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肩倒立式

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Reply crossroad 2009-8-28 12:46
肩倒立式
    1、做犁式，双手撑住腰；
    2、吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸；
    3、尽量让双腿与颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨；
    4、左腿弯曲15度，右腿弯曲45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。
    Tips：练习时意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。
    效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻炎，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。
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