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一字展胸式

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Reply crossroad 2009-8-28 12:43
一字展胸式
    1、仰卧，调整呼吸，放松；
    2、脚尖伸直，中心在脚跟上；
    3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上；
    4、呼气，头向后沉；
    5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒－一分钟；
    Tips：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上。
    效果：可治疗胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
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