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- Reply crossroad
- 扭体侧三角伸展式
1、跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松；
2、吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸；
3、呼气，身体慢慢向左下沉，右手握住自己的右脚脚踝；
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸；
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，眼睛看天空。
6、保持住这个动作30秒－1分钟，自然呼吸。交换方向做。
Tips：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感，以及胸部、肩膀的扩张上。
效果：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。
- Reply sunshine920
- i was in yogo
- Reply littlegrass
- so difficult for me.
